誰比我真實

門口

 朋友送我券~我去我的樂活生活館(竹北)用看看

做垂直運動前後，運動指導人員利用身體組成分析儀，測量體重、體脂訪、

 體年齡、基礎代謝率、內臟脂肪、皮下脂肪、骨骼筋率，

先了解自己的身體狀態才能擬訂最佳的健康方案。

進去後會先解釋一下流程，再去櫃子放東西

 遠紅外線儀器可以消除肌肉疲勞

垂直訓練原本是來訓練蘇聯太空人，用來提升太空人的肌肉強度、骨質密度以及內分泌失調等問題，

以解決太空人長期在無重力的環境下身體訓練的問題及延長在太空上生活的時間。

別小看這動作，這可是能讓頭部舒壓放鬆的動作

托腮也可以消除細紋，拉提肌膚

接下來是機器上的運動

會透過垂直運動機，做一些伸展拉提等體適能運動

垂直律動15分鐘，相當於慢跑1小時

 每次去都沒甚麼人

進去遠紅外線前要喝水素水

水素水幫助身體產生負氫離子，消除活性氧和自由基，活化細胞，養顏美容

再去沖澡，要去紅外線艙囉

這洗面乳還滿不錯的

遠紅外線可以深入細胞內部，對手腳冰冷的女生很有幫助。

進去20分鐘喝了兩大杯水~幫助排汗

20分鐘有120有氧運動的效果

 對消除疲勞、改善睡眠、排汗排毒、新陳代謝等都頗有助益。

 水素水不能全部喝完，要保留一點敷面膜

 裡面的SPA床

做完遠紅外線艙可以休息一下

垂直床，當在上面可以放鬆肌肉，舒緩肩頸疼痛

 邊躺床還可以聽流水聲音，很好睡

做垂直運動後，再測一次分析儀

做完運動，來喝蔬果汁～

營養師特調，一日蔬果

 188樂活養生美容會館原-我的樂活生活館-竹北旗艦館

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